youtube brzuch

[...] zrobie krotką przerwe z treningami bo poowli czuje zmęczenie materiału;d Ewentualnie jak jutro dam rade to jeszcze zrobie nogi o ile czasowo ogarnę a od czwartku już bym zrobił 4 dni przerwy. micha i suple bez zmian jeszcze jakiś filmik z treningu i lece w kime bo jutro po 5 juz na nogach musze byc;/ https://www.youtube.com/watch?v=1Sz0EKhv4YY

MASA 2018 v1 TYDZIEŃ 8 waga tydzień 0 - koniec redukcji: 84,5kg po tygodniu 1 i 2: 86-86,5kg po tygodniu 3: 87kg po tygodniu 4:~87kg po tygodniu 5: 88,1kg po tygodniu 6 i 7: 88,1kg kcl na tyd 8 : +10g tłuszczy DT: 180b 80t(+10) 700ww ~4300kcl dnt: 250b +/-200t 50ww Wypocząłem na maxa - codziennie parę długości w morzu, a w ost 10dniach 3 treningi [...]

[...] od jedzenia, ale masa to masa, trzeba zrobić rozmiar, jestem serio zmotywowany jak nigdy, forme może zrobić każdy, ale formę z wiekszą ilością mięśnia ... ? No właśnie :-) No i specjalnie dla Doris, jest i więcej filmików... Jutro off, po jutrze nogi ! https://www.youtube.com/watch?v=WaA7gU4kzuI https://www.youtube.com/watch?v=oZhoW22bn-w

[...] przyszłość" i aby 6-pack wyglądał fajnie i elegancko to polecam ten system, robisz codziennie ale trwa krótko i kiedy już "wytniesz", fajny brzuch będzie czekać. https://www.youtube.com/watch?v=f1ojV-wJ93s&t=157s Przy zrzucaniu tkanki tłuszczowej poza dietą twoim największym sprzymierzeńcem będą treningi typu HIIT w dowolnym stylu czyt. bieg, [...]

[...] 0/6,6,6 wioslowanie 55/8,8,8 barki 45/8,8,8 biceps 25/8,8,8 brzuch 5kg x20,20 nie bylo zle mam 2 za***iste filmy ale nagrywane telefonem wiec jakos scrednia http://www.youtube.com/watch?v=xDuv2zoVsiw http://www.youtube.com/watch?v=DCJARYe4pgc a co do platformy to sie boje ... nagrywac bede i jak sie wywale to kazdy bedzie mogl sie posmiac [...]

[...] Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 Brzuch - różne kombinacje Wycisk 100x3 Wiosło poszło ;p 4 pow miało być z pomocą, ale kolega za macno wziął http://www.youtube.com/watch?v=ho_C9J4KF-M WW 50x8 http://www.youtube.com/watch?v=OPhNsWBnwyE Dziś pogoda nie ta i siły nie było, cóż - ale jakoś poszło. Wycisk 3 pow jeszcze z wiosłem [...]

[...] 9kgx15 12kgx15 9kgx15 12kgx15 -Młotki naprzemiennie 14kgx15 14kgx15http://www.youtube.com/watch?v=DVURtwx_RJo 14kgx15 - Prostowanie ramion w dól 24kgx15 24kgx15 24kgx15 -Wiosłowanie sztangielką 30kgx15 30kgx15 30kgx15 -Łydki A 60kgx15 60kgx15 [...]

[...] 0/10/15/15/20kg 5. Wyciskanie wąsko 12/10/8x 60/65/67kg 6. Łydki/ tric w izolacji/ brzuch Ponizej filmiki- prosze o ocene techniki. Push press (ostatnia seria): http://www.youtube.com/watch?v=ZAgzDCn3bX4&feature=youtu.be Przysiad 10x 65kg http://www.youtube.com/watch?v=wtLH33A9WxI&feature=youtu.be Przysiad 6x 85kg (jak widac mam pewien problem [...]

[...] pare sekund np. 5. Tutaj nie ma limitu im dluzej wytrzymasz tym mocniejsze i wytrzymalsze masz miesnie brzucha. Jesli nie wiesz jak wyglada plank i side plank wrzuc haslo w youtube. Sprobuj zrobic ten program. Jak osiagniesz podane w nim max. liczby powt. wowczas albo dodasz obciazenie na nogi albo zmieni sie plan na ciezsze cwiczenia. Na brzuch [...]

[...] motywujący filmik wręcz :rolleyes: występ w 4:28 sztuka po prostu! A rozdanie medali aż ciarki przechodzą, jak się widzi Twoją radość i dumę podczas hymnu :-) https://www.youtube.com/watch?v=XqmwnzpXSCI Wpis dopiero dziś i to tez na szybko, bo uciekam załatwiać sprawy na miasto. Wczoraj tez cały dzien zalatany, nie miałam gdzie rąk wsadzić i [...]

[...] Trening nie był udany już od pierwszej serii czułam że to nie mój dzień, zakwasy, skurcze w pośladku, ogólnie słabo się czułam, miałam lekkie zawroty głowy w przysiadach Chyba mam tu problem z oddychaniem. Siniaki na ramionach.. 50kg/4seria https://www.youtube.com/watch?v=lRSarfAUD_c RDL 40kg/3seria https://www.youtube.com/watch?v=ul_UNlHLG-8

[...] dupy,którą miałam za wysoko Dociągania...tego mi brakowało,bo uwielbiam to ćwiczenie,a 85kg to dociągałam jak szmatę Reszta ok i na koniec spompowałam bica http://www.youtube.com/watch?v=4yoHSqlCQmY Po treningu umówiłam się z kumpelą na basen i ogólnie okazało się,że mam bąble na plecach od opalania i mi skóra schodzi, pierwszy raz mam coś [...]

[...] masakra,bo prawie bym dzisiaj odpłynęła tak było gorąco, duszno itd. Każda seria to była męczarnia i trening się wydłużał,bo w normalnych warunkach zająłby mi 80-90min Ćwiczenia spoko,ale pogoda dzisiaj miała zły wpływ na moje samopoczucie na treningu http://www.youtube.com/watch?v=_FzozAnmDKk Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-16 15:41:12

[...] ten stan się odbił na treningu chociaż zrobiłam zgodnie z rozpiską,ale zadowolona nie jestem... Przynajmniej filmik lepiej się prezentuje niż to,co było rano http://www.youtube.com/watch?v=LYDIASkqMZ8 Micha: 1 owsiaki z żurawiną TRENING banan+whey 2 kurak,pomidor,brzoskwinia 3 wieśniak,2brzoskwinie 4 kurak,pomidor,migdały 5 jaja,orzechy [...]

[...] 2x10 czas 110min Uwagi: Nie będę komentować,bo nie ma co...ogólnie choojowy ten tydzień pod każdym względem,nie wiem co się dzieje,ale treningi nie najlepiej mi idą,ogólnie czuję zmęczenie itp itd ale nie będę tutaj się wyżalać...mam nadzieję,że od poniedziałku wszystko wróci do normy i będzie lepiej http://www.youtube.com/watch?v=-fw_g67flh4

[...] bica gryfem jednorącz...nie wspomnę jaką to sensację wzbudza Szkoda,że Piotruś dopiero zobaczy za tydzień te ciągi... Dzisiaj była MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE !!! http://www.youtube.com/watch?v=vDKGKDL8YHI Micha: 1 owsiaki z żurawiną,śliwki 2 gorzka czeko (50g),migdały,borówki 3 indyk,makaron pełnoziarnisty TRENING 4 whey,2banany 5 kurak,surówka [...]

kto jak kto,ale żebyś to Ty takie rzeczy odwalał to ja nie wiem TYDZIEŃ trening 3 Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/2x6 Przysiad 20/6 40/5 55/5x5 Prostowanie jednonóż 5x8 Brzuch 6x10-8 czas 115min http://www.youtube.com/watch?v=-LLeOVesxKM

[...] 100/2x2 Rumun 40/6 67,5/6x3 biceps dowolnie -uginanie jednorącz sztangą 8,5kg 2x6 -uginanie w podporze o kolano 7kg 2x8 -bic "21" 16kg Brzuch 4x10 czas 110min Uwagi: Nie ma co komentować...wszystko widać na filmie http://www.youtube.com/watch?v=AyeU4bLwC4s Pozdrowienia dla adzika,który tydzień temu stwierdził,że dzisiaj będzie regres

[...] siadach i w ogóle dupa idzie w górę... Mam już dosyć nagrywania siadów i dzisiaj zrobiłam to ostatni raz,bo nie mam zamiaru się już więcej stresować. Nie dosyć,że wymiotować mi się chciało na treningu to głowa mnie napyerdala cały czas...dla poprawy chociaż odrobinkę samopoczucia zrobiłam sobie szrugsy. http://www.youtube.com/watch?v=e-beD-ol9Eg

[...] strasznie podobał mi się ten trening, może i małe ciężary,ale ostro dały mi popalić...jednym słowem po tych barkach byłam bardziej podjarana niż po ciągach http://www.youtube.com/watch?v=iI-H7B3sNGg Micha 1 owsiane,jaja,żurawina TRENING 2 whey,jabłko 3 kurak,makaron pełnoziarnisty 4 j.w 5 j.w 6 jaja +banan Zapomniałam dzisiaj zabrać warzyw [...]